Eine Gesellschaft vom UKE, Philips, CTP.BIZ und HSV
Eine Leistungsdiagnostik schafft die Grundlage für eine gezielte und individuelle Trainingssteuerung. Sie zeigt, in welchen Intensitätsbereichen ein Ausdauertraining optimal wirkt. Eine wichtige Orientierung bieten dabei die ventilatorischen Schwellen, die den Übergang zwischen unterschiedlichen Belastungsbereichen markieren und individuell stark variieren können.
Trainingszonen von Sportuhren und anderen Wearables basieren dagegen häufig auf Schätzformeln und Durchschnittswerten größerer Stichproben. Sie können eine erste Orientierung geben, bilden die individuelle Leistungsphysiologie jedoch nur eingeschränkt ab. Präzise, individuelle Trainingsbereiche lassen sich durch eine individuelle Leistungsdiagnostik bestimmen.
Dafür erfassen wir zwei zentrale Messgrößen: die Atemgase mittels Spiroergometrie sowie die Blutlaktatkonzentration durch eine Blutentnahme am Ohrläppchen. Die Spiroergometrie liefert unter anderem Informationen zur maximalen Sauerstoffaufnahme (VO₂max) und zu den ventilatorischen Schwellen. Die Laktatdiagnostik zeigt anhand der Laktatleistungskurve, wie sich die Laktatkonzentration mit zunehmender Belastung verändert. Zusammen ermöglichen beide Verfahren eine differenzierte Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit und eine präzise Ableitung individueller Trainingsbereiche.
Die Untersuchung erfolgt wahlweise auf dem Laufband oder dem Fahrradergometer.
Nach dem Anlegen der Atemmaske und des Herzfrequenz-Brustgurts sowie der Erfassung der Ruhewerte beginnt die Belastung. Die Intensität wird dabei stufenweise bis zur individuellen Ausbelastung gesteigert. Am Ende jeder Belastungsstufe wird am Ohrläppchen eine kleine Blutprobe zur Bestimmung der Laktatkonzentration entnommen. Atemgase und Herzfrequenz werden während der gesamten Untersuchung kontinuierlich aufgezeichnet.
Im Anschluss werden die erhobenen Werte ausführlich ausgewertet und gemeinsam besprochen. Auf dieser Grundlage leiten wir individuelle Trainingsbereiche und konkrete Empfehlungen für eine gezielte Trainingssteuerung ab.
Aus den erhobenen Messwerten entsteht ein individuelles Trainingszonenmodell, das Ihre persönlichen Belastungsbereiche präzise abbildet – je nach Sportart in Watt, Pace und Herzfrequenz.
Der entscheidende Vorteil: Sie wissen künftig genau, wie intensiv Sie trainieren sollten. Lockere Einheiten bleiben tatsächlich locker, intensive Belastungen treffen gezielt den gewünschten Trainingsreiz. Dadurch lässt sich das Training effizienter steuern und der Trainingsaufbau kann auf Ihren eigenen physiologischen Messwerten statt auf allgemeinen Schätz- oder Durchschnittswerten basieren.
Gerade bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf schafft die Leistungsdiagnostik eine verlässliche Grundlage für die Trainingsplanung. Gleichzeitig eignet sie sich ideal als Ausgangsmessung zu Beginn eines Trainingsblocks und zur späteren Verlaufskontrolle. Wiederholungsmessungen machen sichtbar, wie sich Ihre Leistungsfähigkeit im Laufe einer Saison entwickelt und ob das Training die gewünschten Anpassungen bewirkt.
So erhalten Sie nicht nur Messwerte, sondern eine konkrete Grundlage für ein gezielteres, effizienteres und individuell abgestimmtes Training.
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